منبع :آموزش تصویری دفاع شخصی
- ۰ نظر
- ۱۲ اسفند ۹۴ ، ۱۷:۰۵
ضربه پای پشت. در این ضربه پا به صورت چرخشی به پشت
بر می گردد بطوریکه پاشنه به سمت بالا می آید (به زننده ضربه در تصویر توچه کنید).
در اوسایو ضربه اصلا" از پشت زده می شود یعنی بدن به پشت بر می گردد.
سرعت عمل و کشش بدن عوامل موثر در موفقیت یک ضربه اوشیرو گری هستند.
در بخشی دیگر از حرکات تدافعی در دفاع شخصی، با حرکات جدیدی از
رشته هنرهای رزمی آشنا خواهید شد.
همچنین توصیه می شود تا قبل از انجام این تمرینات،
سلامتی و شرایط بدنی خود را با مشاور پزشکی خود چک کنید،
و در مورد انجام این تمرینات از مربی ورزش خود نظر خواهی کنید.
ضربه نیم دایره ای پا. در این حرکت، پا به صورت نیم دایره باز شده
(مانند تصویر) و پای ضربه زننده (از پهلو) بوسیله باز شدن زانو ضربه را به بالا تنه
یا صورت می زند.
پا می تواند تا 180 درجه (به صورت قایم) باز شود. ماواشی گری هم
نیاز به سرعت بالا و هم انعطاف بدنی دارد.
حفظ تعادل بدنی نیز در زدن این ضربه موثر است.
سعی کنید تا طوری تمرین کنید که روی یک پا تا چند دقیقه بتوانید بایستید.
ضربه پا به جلو. در این حرکت در حالتی که انگشتان پا به بالا نگه داشته می شوند،
ضربه به زیر بدن، سینه یا چونه زده می شود.
برای زدن ضربه مای گری، اول ران پا بالا می آید سپس ضربه نهایی با باز
شدن زانو زده می شود. هرچه سرعت بالاتر رود، ضربه بهتر خواهد بود.
برای زدن این ضربه، سعی کنید تا اول انعطاف بدن خود را بالا برید و سپس
برای افزایش سرعت در حرکت تمرین کنید.