آموزش ازاد کردن خود زمانی که از پشت قفل شده ایم

منبع: عکس نوشته های آموزش رزمی

کتاب آموزش تمرینات شش تکه کردن شکم

شاید جذاب ترین شکل در یک بدن ورزیده که کاملا بدن یک ورزش کار حرفه ای

را از بقیه افراد جدا میکنند شکم شش تکه و تفکیک شده آنها است و

فارغ از زیبایی و تناسب اندام شکم عضلانی در مبارزات و تحمل ضربات بسیار

نقش مهمی را بازی می کند ، اما تنها عاملی که خیلی از ورزشکاران ما را

از رسیدن به این پارامتر دور نگه میدارد .شاید تنبلی و سستی در انجام مرتب

تمرینات شکم باشد چرا که تمرینات شش تکه شدن شکم یک سری تمرنات

متوالی و پیوسته است که باید با برنامه ریزی اصولی و دقیق انجام شود که

البته نقش رژیم غذایی را نباید نادیده گرفت که در مقالات آتی به ان نیز

خواهیم پرداخت .

       

همانطور که گفته شد برنامه ریزی اصولی و بهتر انکه کوتاه مدت و

کاربردی باشد بسیار به این مهم کمک می کند .

 تنها در طول 4 هفته با تمریناتی کاربردی بدون نیاز به

دستگاه های بدنسازی و رفتن به باشگاه بدنسازی تنها با روزی

چند دقیقه تمرین مرتب در خانه یک شکم شش تکه و فولادی داشته باشند.

منبع و دانلود