- ۰ نظر
- ۰۴ اسفند ۰۰ ، ۱۶:۴۳
ضربه پای پشت. در این ضربه پا به صورت چرخشی به پشت
بر می گردد بطوریکه پاشنه به سمت بالا می آید (به زننده ضربه در تصویر توچه کنید).
در اوسایو ضربه اصلا" از پشت زده می شود یعنی بدن به پشت بر می گردد.
سرعت عمل و کشش بدن عوامل موثر در موفقیت یک ضربه اوشیرو گری هستند.
در بخشی دیگر از حرکات تدافعی در دفاع شخصی، با حرکات جدیدی از
رشته هنرهای رزمی آشنا خواهید شد.
همچنین توصیه می شود تا قبل از انجام این تمرینات،
سلامتی و شرایط بدنی خود را با مشاور پزشکی خود چک کنید،
و در مورد انجام این تمرینات از مربی ورزش خود نظر خواهی کنید.
ضربه نیم دایره ای پا. در این حرکت، پا به صورت نیم دایره باز شده
(مانند تصویر) و پای ضربه زننده (از پهلو) بوسیله باز شدن زانو ضربه را به بالا تنه
یا صورت می زند.
پا می تواند تا 180 درجه (به صورت قایم) باز شود. ماواشی گری هم
نیاز به سرعت بالا و هم انعطاف بدنی دارد.
حفظ تعادل بدنی نیز در زدن این ضربه موثر است.
سعی کنید تا طوری تمرین کنید که روی یک پا تا چند دقیقه بتوانید بایستید.
*** از تمامی رزمی کاران غیور درخواست میکنم که این پست را مطالعه کنید***
* ورزش کن به خاطر ورزش نه به منظور نفع شخصی یا جاه طلبی
و به قوانین و دوستانت وفادار باش.«قوی بودن» جزئی از «خوب بودن» است.
* تمرین کن تا زمانی که زنده ای و تا هنگامی که قدرت داری ولی مطیع
قوانین ورزش باش. درحالی که استقامت و پایداری می کنی، به وظایف خود آشنا و شاد باش.
*هنگام ورزش تمام قدرت خود را صرف کن ولی توجه کن که ورزش
زندگی نیست ولی نوایی است که زندگی را همراهی می کند.
* هیچ وقت مایوس مشو و زمین ورزش را ترک مکن. نه همگام تمرین و
نه در زمان نبرد. ولی بدان که ورزش با تمام نکات مثبت خود، ارزش یک ساعت
بیمار شدن را ندارد.
* از زیر هیچ نبردی شانه خالی مکن و با کمال جوانمردی از هر برد
تصادفی چشم بپوش. سعی کن به جای رضایت تماشاگران، رضایت وجدانت
را بدست آوری.
*قوی ترین حریف را انتخاب کن ولی او را صمیمی ترین دوست خود
و همچون یک مهمان بدان. فراموش مکن که همیشه حق با مهمان است.
* لاف مزن و با افتخار پیروز شو. هنگام باخت بهانه ای نیاور.
مهم تر از هر برد نوع برخورد و رفتار تو است.
* مطیع داور باش بدون کوچکترین تعرض، حتی اگر به نظر تو در قضاوت اشتباه می کند.
* اولین تبریک به حریف پیروز و اولین تشکر به حریف بازنده باید از طرف تو
گفته شود. تو اجازه داری برای خودت، تیم و باشگاه خود فقط یک آرزو داشته
باشی«امیدوارم همیشه حریف بهتر برنده شود.»
*بدن خودت را تمیز و نیت و روح خود را پاک نگاه دار و سعی کن
که همیشه برای خود، تیم، باشگاه و کشورت افتخار کسب نمایی.
در پناه حق.
جنگجویی از استادش پرسید: بهترین شمشیر زن کیست؟
استادش پاسخ داد: به دشت کنار صومعه برو . سنگی آنجاست .
به آن سنگ توهین کن.
شاگرد گفت:اما چرا باید این کار را بکنم؟سنگ پاسخ نمی دهد.
استاد گفت : با شمشیرت به آن حمله کن.
شاگرد پاسخ داد:این کار را هم نمی کنم ،شمشیرم می شکند و
اگر با دست هایم به آن حمله کنم ، انگشتانم زخمی می شوند و
هیچ اثری روی سنگ نمی گذارند .
من این را نپرسیدم ، پرسیدم بهترین شمشیرزن کیست؟
استاد پاسخ داد:بهترین شمشیر زن ، به آن سنگ می ماند ،
بی آن که شمشیرش را از غلاف بیرون بکشد ،
نشان می دهد که هیچ کس نمی تواند بر او غلبه کند .
در پناه حق باشید.
بگو همانا خداوند او را برگزیده و در دانش و توانایی و
خوش اندامی و قوت جسم او را فزونی بخشید.
ضربه پا به جلو. در این حرکت در حالتی که انگشتان پا به بالا نگه داشته می شوند،
ضربه به زیر بدن، سینه یا چونه زده می شود.
برای زدن ضربه مای گری، اول ران پا بالا می آید سپس ضربه نهایی با باز
شدن زانو زده می شود. هرچه سرعت بالاتر رود، ضربه بهتر خواهد بود.
برای زدن این ضربه، سعی کنید تا اول انعطاف بدن خود را بالا برید و سپس
برای افزایش سرعت در حرکت تمرین کنید.
کافیست شما تشخیص دهید که حریف با کدام پا قصد ضربه زدن به شما را دارد.
که معمولا اگر حریف شما تخصص کافی برای بکار بردن ضربات را نداشته باشد
از پایی که عقبتر است برای ضربه زدن استفاده میکند.
خب باید توجه کنید که برای فرار از تمام ضرباتی که از جناحین به
شما وارد میشه کافیه به عقب و یا جلو حرکت کنید یا از نظر
سیستمه ساعتی شما باید به سمته ساعت (11 ویا 1) و در عقب
رفتن به سمت ساعت(5 ویا 7) تغییر جهت بدید .
بعد با یه سده ضربه خودتونو به قسمتی از حریف میرسونید که
بتونید یکی از فنون پرتابی رو اجرا کنید یا نهایتا به یکی از نقاط حساس
حریف دسترسی پیدا کنیدو با یه ضربه اونو ضعیف کنید.
پس:به ترتیب
1_ شناسایی پای ضربه زننده.
2_ تغییر جهت و سده ضربه.
3_اجرای یکی از فنون پرتابی و یا ضربه به نقاط حساس
انشا الله در آینده توضیحاته بیشتری میدم.
ضربات آرنج و زانو بیشترین کاربرد را در اجرای فنون دفاع شخصی دارند.
چرا که شما برای آجرای اینگونه ضربات نیاز به تخصص و یا قدرت و فضای زیادی ندارید.
از طرفی استرسه شما رو موقع در گیری به شدت کاهش میدم چون تو
فاصله نزدیک و تقریبا بدون هدف گیری خاصی اجرا میشه..
سعی کنید خودتونو به حریف نزدیک کنید....و به نقاطه حساسی از جمله
کشاله ران ، جناق سینه و یا در مثلث زیر گوشه حریف ضربه بزنید...
سعی کنید قبل از اینکه حریف شما دست خود را پایین بیاورد به سمت او حرکت
کنید و بلا فاصله دسته خود را سده ضربه ی او کنید.
فورا دست او را از مچ بگیرد و مانند تصویر به پشت سر وی بکشانید و
نهایتا با درو کردن پاها ، اورا به زمین بکوبید.
شما باید توجه داشته باشید که در نشست ها سر و گردن خودتونو از دسترس
حریف دور کنید و بدنتان عمود بر زمین باشه و کم کردن ارتفاع فقط از
طریق خم شدن زانو ها انجام بشه.